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血紅素鐵膳食來源及補(bǔ)鐵選擇
2021-06-04

血紅素鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白和紅細(xì)胞的輔基(活性部位),又稱卟啉鐵,由卟啉和一分子亞鐵構(gòu)成的鐵卟啉化合物,分子式C34H30FeN4O4,相對分子質(zhì)量614.48。

一般把膳食中的鐵分為兩類,即非血紅素鐵和血紅素鐵。

血紅素鐵膳食來源

血紅素鐵主要存在于動物肝臟、動物全血、紅肉禽畜肉類等動物性食物中。血紅素鐵是血液中的一種重要營養(yǎng)素,所以動物血液是血紅素鐵的主要來源。

非血紅素鐵主要存在于蔬菜、谷物、豆類等植物性食物中。

市場上常見的補(bǔ)鐵劑有硫酸亞鐵、氯化亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、乳酸亞鐵、琥珀酸亞鐵和富馬酸亞鐵等,這些補(bǔ)鐵劑雖然鐵含量高,但是由于它們在體內(nèi)的利用率較低,毒副作用大,并且有特殊的金屬鐵銹味,難以長期食用。而血紅素鐵是一種生物態(tài)鐵,可以直接被腸黏膜細(xì)胞吸收,不產(chǎn)生任何消化道刺激癥狀,生物利用率高,是更為理想的補(bǔ)鐵劑。